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Montag, 25. September 2017
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Situation: Partnerschaft & Beziehung

Situation
bestehendes negatives Gefühl
gedachter Gedanke in dieser Situation
neuer hilfreicher Gedanke
neues positives Gefühl
Streit wegen dauernden Forderungen Wut - ich fühle mich wütend.Du forderst andauernd Dinge und Aufmerksamkeit von mir!Ich kann 'nein' sagen und die Reaktionen darauf aushalten - ich bin stark.Stärke - ich fühle mich stark und mag mich dafür.
Streit wegen UnpünktlichkeitWut - ich fühle mich wütend.Die ganze Zeit habe ich auf dich gewartet!Es kann für jede Verspätung einen wichtigen Grund geben - ich bin tolerant.Toleranz - ich fühle mich tolerant.
Streit wegen HaushaltHass - ich fühle mich voller Hass.Immer muss ich alles erledigen, Du kümmerst Dich fast nie drum!Es gibt dafür Sachen um die muss ich mich nicht kümmern, mein Partner nimmt es mir ab - ich bin dankbar.Dankbarkeit - ich fühle mich dankbar.
StreitFrust - ich fühle mich frustriert.Warum sieht er/sie es nicht ein - ich habe doch Recht.Habe ich wirklich Recht? Jedes Ding hat zwei Seiten - ich akzeptiere andere Meinungen.Akzeptanz - ich fühle Akzeptanz.
StreitHass - ich fühle Hass.So ein Vogel - wie kann er/sie nur so etwas sagen.Ich bin für meine Gefühle selbst verantwortlich - ich selbst kann entscheiden wie ich mich fühle, egal wer was wann sagt.Macht - ich fühle mich machtvoll.
StreitWut - ich fühle mich wütend.Wie uneinsichtig ist doch mein Gegenüber.Jeder hat nunmal seine eigene Meinung - ich muss nicht jede teilen.Neutralität - ich fühle mich ausgeglichen.
StreitRechthaberei - ich fühle mich absolut im Recht.Ich kann es doch beweisen das ich Recht habe.Jede Meinung lässt sich beweisen, also ist jederlei Rechthaberei sinnlos - ich akzeptiere andere Meinungen.Akzeptanz - ich fühle Akzeptanz.
StreitGefühlskälte - ich fühle nichts.Ich entziehe einfach meine Wertschätzung und Zuneigung.Es kommt immer das zurück was man gibt - ich verzeihe.Verzeihen - ich fühle Herzenswärme.
StreitResignation - ich fühle mich resigniert.Ich kann nicht mehr.Meine Meinung muss sich mit keiner anderen decken und andere haben diese Freiheit auch - ich bleibe entspannt.Entspannung - ich fühle mich entspannt.
StreitÄrger - ich fühle mich ärgerlich.Wie kannst du nur so denken/handeln?Über Ansichten und Meinungen streiten ist sinnlos, jeder hat seine eigene - ich habe Verständnis dafür.Verständnis - ich fühle mich verständnisvoll.
StreitSchuld - ich fühle mich schuldig.Du hast an diesem und jenem Problem schuld.Wie kann man dieses Problem lösen? - ich sehe es als Herausforderung an.Antrieb - ich fühle mich motiviert.
StreitVerabscheuung - ich fühle Ablehnung.Du kotzt mich an.Jeder hat das Recht sich nach seinen eigenen Vorstellungen und Werten zu verhalten - ich akzeptiere es.Akzeptanz - ich fühle Akzeptanz.
Streit wegen Putzwahn der FreundinHass - ich fühle Hass.Ich komme ungerne nach Hause, da dort ein Drachen wartet mit den Worten: 'Räume mal auf!'.Ich habe immer eine schöne, saubere und aufgeräumte Wohnung und dazu muss ich auch etwas beitragen.Stolz - ich fühle mich stolz.
StreitWut - ich fühle mich wütend.Sei doch mal normal, sei doch einfach mal so wie ich.Jeder hat die Freiheit so zu sein wie er will - ich bin tolerant.Toleranz - ich fühle mich tolerant.
Beziehung am BodenGefühlskälte - ich fühle nichts mehr.Ich weiß einfach nicht mehr weiter.Ich schaue nach vorne und sehe einfach die schönen Dinge am Partner - ich bin verliebt.Liebe - ich fühle mich verliebt.
StreitEnttäuschung - ich fühle mich enttäuscht.Immer muss ich alleine entscheiden.Lass uns überlegen, wie wir es gemeinsam hinkriegen - ich bin kreativ.Kreativität - ich fühle mich kreativ.
StreitFrust - ich fühle frustriert.Du bist ein Versager.Da ist Dir ein Fehler unterlaufen - ich bin loyal.Loyalität - ich fühle mich loyal.
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- letzte Aktualisierung am 03.10.2016 -
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